Ahoj! Ako to ide? Dnes je pre mňa deň odpočinku, takže som trochu antsy. Nie je to najhoršie? Chcem len bežať! (a jesť)
Aspoň môžem písať o behu, aby som bol dnes zaneprázdnený. A hovoríme o úžasnej otázke, ktorú dostávam od čitateľov neustále – „Ako si udržujete všetky svoje nechty na nohách pri tréningu na preteky?!“
Moje najnovšie videá
Učenie sa zo zlého behu
Zlé behy sa stanú – tu je návod, ako som sa pohyboval okolo a objavil som sa z môjho ďalšieho behu. Nápad, ktorý vám pomôže stať sa lepším bežcom tým, že ste neutrálnym pozorovateľom vašich tréningov.
Viac videí
0 sekúnd po 3 minútach, 48 sekúnd
Nahor
High Achiever – Dobrá recenzia knihy počúvania
06:12
Živý
00:00
08:21
03:48
Krátka odpoveď je – často nie. Ale po 50+ polovičných maratónoch a 20+ plných maratónoch som prišiel naučiť sa niečo alebo dva o tom, že moje nohy udržiavajú zdravé nohy.
Bývam v južnej Kalifornii, čo naznačuje, že tu je vždy sandálové počasie Chancla. Takže udržiavanie mojich nôh a prstov na nohách vyzerá dobre, je trochu dôležité. Navyše, ak moje nohy vyzerajú tragicky, moji kamaráti hovoria svinstvo a povedz mi, aby som sa spojil. To je práve pridané motivácie, však?!
Každopádne. Tu je niekoľko návrhov, ako udržať vaše nechty a nohy na nohách, ktoré vyzerajú ako chodidlá, aj keď zhromažďujete hlavné míle …
Ako udržiavať vaše nechty a nohy na špičke zdravé, keď bežíte
1. Nechajte svoje nechty na nohách krátke.
Je to veľmi ľahký, ale zásadný tip. Ak sú vaše klince na nohách príliš dlhé, zasiahnú prednú alebo hornú časť bežeckých topánok – znova a znova. Toto opakované poklepanie nemusí ublížiť – pravdepodobne si to ani nevšimnete. Ale po chvíli sa vaše nechty na špičke môžu modriny, sfarbiť čierne a/alebo spadnúť.
Nechajte nechty na nohách krátko a čisté. To je tiež cenné na zastavenie zarastených nechtov na nohách.
2. Získajte veľkosti pre bežecké topánky.
Nosenie bežeckých topánok v nesprávnej veľkosti môže mať za následok pľuzgiere, pošmyknutie, čistenie a ďalšie problémy. Topánky, ktoré sú príliš malé, pridávajú sa k pravdepodobne búšeniu na nechty diskutované vyššie.
Prejdite do obchodu s obuvami, aby ste sa profesionálne prispôsobili svojej veľkosti. Ak máte veľké alebo úzke nohy, požadujte nápady na topánky, ktoré budú fungovať pre váš typ chodidla. A ak sa niekedy rozhodnete zmeniť preskúmanie značiek obuvi, ako sa hodia rôzne značky. Niektoré topánky sú v tvare prísnejšie alebo bežia menšie/väčšie ako iné.
Veľkosti sa rozširujem v niekoľkých bežeckých topánkach, ako sú Brooks a Under Armour.
3. Dajte im nejakú lásku.
Získajte pedikúru alebo si občas dajte pedikúru doma. Ak vaše nohy majú tendenciu byť suché, vložte na ne mlieko skôr, ako idete spať.
Ale – nebuďte príliš agresívni s nohami. Viem, že exfoliatory a ďalšie gadgety sú teraz neuveriteľne populárne. Myslím, že sú tiež úžasní a nedávno si kúpili silu Pedegg, aby si vyskúšali sami. Ale uvedomujem si, že čistenie k tvrdému alebo exfolovaniu pokožky na vašich nohách príliš veľa by mohlo mať za následok pľuzgiere.
Venujte pozornosť svojim nôh a tendenciu k problémovým miestam, ale nezabudnite, že strkanie a čistenie a orezávanie môže dráždiť aj pokožku. Je to všetko o rovnováhe.
4. Zastavte pľuzgiere.
Ak máte ideálnu topánky a typu topánky, ale stále dostávajú pľuzgiere zvážte zmenu ponožiek. Investujte do dvojice elegantných ponožiek, ktoré sa vyrábajú.
Ak to nefunguje, pridajte k svojim problémovým miestam kĺzanie tela alebo vazelínu.
Moje obľúbené ponožky sú:
ASICS Nízke ponožky
Prokompresia nízke ponožky
5. Milujte svoje nohy!
Aj keď robíte všetko „správne“, stále môžete dostať čierne nechty, stratiť nechty špičky alebo dostať pľuzgiere. To sa stáva. Toto je súčasť ceny, ktorú platíte za to, že ste pozoruhodní a tak veľa.
Milujte svoje nohy za všetky míle, ktoré vás nosia. Milujte svoje nohy za to, že ste silní a že ste schopní bežať.
Tu je obrázok Vegas ‘Patas, pretože sú také roztomilé …
Otázka: Aké dni majú vaše dni odpočinku? Udržiavate ich každý týždeň rovnaké alebo ich prepnete?
Pošlite mi zošit
61
Zdieľanie je starostlivosť!
61
Pin
zdieľam
Tweet
zdieľam
Pošta
zdieľam