, moja mačka požiadala, aby opäť šla von. Mal si prečítať správu o počasí a videl, že dnes bude ďalším krásnym dňom v južnej Kalifornii?

Svoj deň som začal s ľahkými 3 míľmi pred mojou skorou triedou. Som identifikovaný, že tento víkend prejde cez most Golden Gate Bridge a chcem to dovtedy ľahko vziať?
Moje najnovšie videá

Deň maratónskeho výcviku 3
Deň maratónskeho výcviku 3

Viac videí

0 sekúnd po 51 sekundách

Nahor
Návrhy na masku tváre na beh a chôdzu vonku
07:15

Živý
00:00
08:21
00:51

Raňajky vám prinášajú čiastočne Stonyfield Oikos. Poslali mi zľavové kupóny na jogurt pred mesiacmi a konečne som sa ich používal.

V mixe: horúca tekvica, studený jogurt, semená chia, veľa mojich nových obľúbených obilnín a dolý syr chaty.

Po hodine som išiel do knižnice. Ale zavolal som od môjho Peep Susan a rýchlo som sa vyriešil von, aby som sa rozprával.
Raz vonku som si uvedomil, že je príliš dobré na to, aby som sa teraz uviazol v knižnici. Rozhodol som sa prechádzať sa s radosťou vonku a nejako skončil v Starbucks!

No, pretože som tu …

Včera v noci som skončil z tmavej čokolády PB Cups. Vieš, prečo som ich nejedol všetky na jednom sedení?

Pretože by som mohol, keby som chcel.

Pretože som si nepovedal: „Budem ich jesť a potom vystrihnem sladkosti po zvyšok mesiaca“ (alebo iným podobným predpriétovým plánom).

Pretože som vedel, že by som sa cítil ako svinstvo.

Pretože sa necítim zle, ak zjem jeden alebo dva a potom sa pokúsim utlmiť bolesť (alebo zhoršiť) s oveľa viac a oveľa viac cukrovinkami.

Stále pracujem na intuitívnom stravovaní. Niekedy zjem 3 misky obilnín, keď stojím v kuchyni len preto, že som vyčerpaný alebo stresovaný, alebo to chutí dobre. Robím chyby. Nie som perfektný. Zatiaľ nie som intuitívny jedlík. Ale dostávam sa tam.

Takéto veci, keď mám v mojom dome krabicu naozaj dobrých cukroviniek a nenatáčam sa na ňu, ukážte vám, že keď máte „normálny, zdravý“ vzťah s jedlom … keď si uvedomíte, že dobroty sú dobré … a Cítiť sa dobre je tiež nevyhnutné … keď si myslíte, že je možné jesť dezert bez viny, bez toho, aby ste sa dostali tuk a bez toho, aby ste museli zajtra začať s diétou … dokázať, že s nejakou prácou môže dôjsť k zdravej rovnováhe?

Myslím si, že najťažšia časť pre mňa je, že som si neuvedomil, že „intuitívne stravovanie“ vyžaduje toľko práce, ak prichádzate z miesta neusporiadaných stravovacích vzorcov. Myslel som, že „intuitívne“ naznačuje, že je to jednoduché.

Musím len počúvať svoje telo, však? To by malo byť ľahké.

No, nie je. Aspoň to nie je ľahké, ak ste roky umlčali hlas svojho tela. Nepoznám môj hladný hlas z môjho vyčerpaného hlasu z môjho vystresovaného hlasu z môjho osamelého hlasu.

Pracovná časť je pre každého iná.

Pre mňa je práca:

Zistiť, ako zvyčajne mať dezert, aby som sa necítil zbavený – ale nepoužívam ho ako ospravedlnenie na to, aby som to urobil

Dozvedieť sa, že môj hlad je zvyčajne v mojej hlave dlho, kým mi to pocíti žalúdok.

Uvedomujúc si, že som nepríjemná, keď mám hlad.

Ale som nepríjemný, keď som príliš plný.

Akceptujem, že sa mi páči jesť, mám rád jedlo a vždy mám, a učím sa, ako oceniť jedlo a vychutnať si ho namiesto toho, aby som pravidelne zápasil s touto vnútornou bitkou o milovanie jedla v porovnaní s tým, že chcem schudnúť.

Na inej poznámke som si neuvedomil, že v iných častiach sveta nie je vonkajšie sedenie rokom. Oceňujem Kaliforniu oveľa viac, keď som rok žil v Marylande. Stále si pamätám svoju nedôveru, keď som počul, ako sa obchod Gelato uzavrie pre „sezónu“.

Viem, že ročné obdobia sú v pohode a všetko, ale to sa nenasáva?

OTÁZKA: Môže sa všetci pokúsiť presvedčiť môjho kamaráta Susan, aby so mnou spustil polovicu LV? Potrebujem zálohu.

Pošlite mi zošit

Zachrániť

Zdieľanie je starostlivosť!

zdieľam

Tweet

Pin

zdieľam

Pošta

zdieľam

uchovávaťOostrovanie týchto:

pláže a recept na misu smotany

pláže a recept na misu smotany

Svetelné smoothie v miske recept bielkoviny naplneného jogurtom, broskyňami, mliekom a špenátom. Zelená miska

15 Nápady na občerstvenie rýchleho behu

15 Nápady na občerstvenie rýchleho behu

Čo jesť skôr, ako utekáš a kedy jesť. 15 Nápady na občerstvenie rýchleho spustenia pre nových bežcov a výcvik na polmaratón

Čo jesť pre lepší spánkový podcast 113

Čo jesť pre lepší spánkový podcast 113

Čo jesť a aké potraviny sa treba vyhnúť lepšiemu spánku. Registrovaný dietológ hovorí o podcaste Eat To Sleep. Plus i Shar

Ako urobiť lepšiu misku s obilninami- zdravé tipy na raňajky!

Ako urobiť lepšiu misku s obilninami- zdravé tipy na raňajky!

Ako si vyrobiť zdravšiu misku obilnín. Urobte rýchle raňajky, ktoré sú pre vás dobré, a udržuje vás plný až do obeda s th

AFC Half Marathon Race rekapitulácia a fotografie

AFC Half Marathon Race rekapitulácia a fotografie

Najlepšie americké mesto (San Diego) Half Marathon Race Výsledky a rekapitulácia. AFC Half Marathon Fotografie. Zaberať

Otázky a odpovede o intuitívnom stravovaní a bingingu, návrhy na letný beh a ďalšie!

Otázky a odpovede o intuitívnom stravovaní a bingingu, návrhy na letný beh a ďalšie!

Prevádzka Food Fitness Intuitívne stravovacie otázky a odpovede. Návrhy na letný beh, čo robiť, ak ste v depresii a

⚡ Shareaholic

.