Môj najlepší priateľ, Cindy stále chuľuje pri chudnutí. Vyrobila niekoľko úžasných vylepšení, ale stále máme spôsob, ako ísť.

Ona a ja sme posielali e -mailom tam a späť s našimi každodennými jedlami a skutočne to pomáha napísať. Cindy používala aplikáciu My Fitness Pal a poslala mi jej obraz.
Moje najnovšie videá

Čo jem za deň – Runner Edition
Čo som jedol za deň. Denník potravín od bežca, ktorý v súčasnosti necvičí maratón alebo polmaratón. Raňajky, obed, večera a občerstvenie plus tipy.

Viac videí

0 sekúnd 14 minút, 26 sekúnd

Nahor
High Achiever – Dobrá recenzia knihy počúvania
06:12

Živý
00:00
08:21
14:26

Snažil som sa používať notebook niekoľko týždňov, ale každý týždeň by som preskočil deň alebo dva. Našťastie, e -mailom niekomu, čo ste jedli, si ho udržuje v krabici a je to jednoduchšie – a je pekné, že ich nechajte reagovať späť svojím pokrokom!

Tiež som posielal e -mail s Chandrou. Začiatkom týždňa zdieľame naše ciele a plán. Potom si vymieňame denné aktualizácie. To nemusí fungovať večne, ale práve teraz bolo veľmi cenné dostať ma späť na cestu!

Zapisovanie všetkého, čo ste jedli, nie je celkom zábavné – ale je to trochu zaujímavé. Navrhoval by som to vyskúšať aspoň na deň alebo dva, len aby som zistil, či sú vo vašej výžive alebo extrémne nerovnováhy nejaké diery.

Po práci som sa vydal na dlhú prechádzku. Zameriaval som sa na 5 míľ a nakoniec som urobil 6!

Čo ma privádza k mojej smiešnej augustovej výzve:

Prejdite 3 míle denne – okrem akéhokoľvek iného cvičenia, ktoré robím.

Naozaj verím, že chôdza je jednou z najlepších foriem cvičenia a relaxácie. Dlhá prechádzka po náročnom dni sa cítim oveľa menej stresovaná!

Viem, že by to mohlo byť ťažké stlačiť to za pár dní – preto je to výzva! (*Pravdepodobne nebudem chodiť v dlhodobých dňoch.)

Chcem tiež pokračovať v doske denne a urobiť nejakú jogu raz týždenne.

Otázka: Čo ste dnes jedli?

Zapíšte si to v komentároch alebo e -mail na to, aby ste si ich alebo Pal

Otázka 2: Aké sú vaše augustové ciele?

Pošlite mi zošit

Zachrániť

Zdieľanie je starostlivosť!

zdieľam

Tweet

Pin

zdieľam

Pošta

zdieľam