som sa rozhodol začať tréning trochu skoro, pretože v najbližších mesiacoch budem cestovať trochu a vynechám niektoré základné behy. Dúfajme, že hlavný štart zmierni niektoré maratónske tréningové stresy! Budem v poriadku, keď mi chýbajú nejaké behy alebo ich inokedy vyrábam, aby som sa mohol sústrediť na život svojho života?

Zmenil som dni, aby moje dlhé zjazdovky padli v sobotu a v nedeľu padajú dni odpočinku. Takto sa mi to páči, pretože mám jeden deň na spanie cez víkendy plus, Ben a Ben sa môžeme tešiť z lenivých nedeľných rán.
Moje najnovšie videá

Tvárová maska ​​na beh alebo chôdzu vonku tipy
Návrhy na masku tváre na beh alebo chôdzu vonku počas vypuknutia koronavírusu. Musíte nosiť masku na tvár a najlepšie možnosti pre bežcov.

Viac videí

0 sekúnd po 7 minútach, 15 sekúnd

Nahor
5 minút beh zahrieva a
05:34

Živý
00:00
08:21
07:15

Takže dnes je deň odpočinku! Ha! Tento maratónsky tréning je zatiaľ koláč? (Len počkajte, kým sa nedostanem na dlhé jazdy, kde sľubujem, že nenávidím beh a uvažujem o ukončení …)

Okrem prvého dňa maratónskeho tréningu tiež zmením svoje palivo na výcvik. Okrem prerušenia 4 hodín chcem tiež prekročiť cieľovú čiaru na 145ish libier (nie som uviaznutý na konkrétnom čísle, ale chcem byť o 10 libier menej ako na svojom PR).

Potom, čo som bol minulý týždeň mimo mesta, bolo pre mňa ťažké vrátiť sa späť na cestu. Stále som jedol, akoby som bol na úteku s príliš početnými dobrotami.

Plánuje sa 1.) Zrezať cukor (snažím sa udržiavať občerstvenie pod 9 g servírovania) 2.) Uistite sa, že mám dostatok bielkovín a 3.) Sledujte svoje jedlá, akoby som sledoval svoje míle . „

Raňajky – urobil som vajíčko s hubami, paradajkami, cibuľou a špenátom. podávané s obalom.

Plus veľa melónu. Veľa.

Šťastná nedeľa – oddýchnite si a potešenie?

Pošlite mi zošit

Zachrániť

Zdieľanie je starostlivosť!

zdieľam

Tweet

Pin

zdieľam

Pošta

zdieľam