športovci, ktorí by mali dopĺňať, jesť na aktivitu
Športovci majú osobitnú požiadavku zaplatiť úrok presne tomu, ako poháňajú svoje telá doplnkami, ako aj stravou, ako aj by mali prispôsobiť výživu pre svoju konkrétnu činnosť, podľa krátkeho článku Wina Sturgeona v Kansas City Star.
Sturgeon, redaktor The Internet Magazine Experience Sports Weekly, uviedol, že všetci športovci sú odlišní, ako aj ich diéta zvyčajne vyžaduje niečo iné, ako to, čo neaktívna osoba zje. Uviedla, že je skvelé uveriť telu ako „výnosového stroja“, ktorý potrebuje konkrétne živiny v konkrétnych časoch pre konkrétne výsledky.
Na dlhé, vytrvalostné aktivity, ako napríklad prevádzkovanie maratónu, uviedla, že atlét by mal stráviť týždeň a potom jesť veľké množstvo uhľohydrátov, aby ich vyškolila svaly, aby ich lepšie ukladala. Uviedla však, že sacharidy v type cukru ho neznížia. Kvôli vytrvalosti telo potrebuje sacharidy, ktoré sa udržiavajú po dlhú dobu, ako aj ten prístrešok. Navrhla večeru na cestoviny v noci pred závodom a odporúčaná proti Candy Bars.
Power Sports, tí, ktorí potrebujú skvelé ponuky šprintov alebo skákania, sú oveľa lepšie podporované proteínmi, napísal Sturgeon. Proteíny pomáhajú svalom pracovať ťažko, ako aj rýchle, a ponúkajú sa v rôznych formách. Dva mnohé typické techniky obdrrania bielkovín konzumujú zvieratá a užívajú doplnky. Uviedla, že jesť zvieratá, ako sú hydinové prsia, ryby z tuniaka, ako aj morčacie nohy, umožňujú telu ľahko prijímať bielkoviny, ale všimla si, že niektoré doplnky ponúkajú živiny vo veľkom a užitočnom množstve, ktoré sa v potravinách zvyčajne nezistilo. Je najlepšie integrovať doplnky s diétou štíhleho proteínu, ako aj navrhla, aby športovci vyskúšali rôzne doplnky, aby zistili, ktoré z nich pre nich pracuje.
Aby pomohla zistiť, ktorý diétny plán, ako aj doplnok rutiny funguje najlepšie, navrhla, aby si udržiavala jedlo, školenie a súťažný denník. Zabalila sa tým, že uvádza zaplatenie úrokov do diétneho plánu oveľa viac zvýši atletickú schopnosť, o ktorej sa domnievajú, že športovci sú možné.