Ahoj! Ako to ide? Práve tu to ide skvele !! Nakoniec dostávam e -mailový systém Run Camp. (Prepáčte, ak boli minulý týždeň závady.) Včera som sa s domácnosťou veľmi pozrel. Rovnako ako som dnes ráno mal vynikajúci beh !!

Najprv poďme skočiť do Time Maker všetku metódu späť do nedele. Bol to deň odpočinku, takže som urobil plážové telo na požiadanie o tréning pre nejaký výdrž.
Moje najaktuálnejšie videá

Deň maratónu 4
Marathon Training Deny Day 4 Skontrolujte v

Viac videí

0 sekúnd po 1 minúte, 21 sekúnd

Nahor
Potom bola preč – recenzia knihy
04:20

Živý
00:00
08:21
01:21

Potom som dal dohromady bočné jedlo, ktoré som si vzal na BBQ na narodeniny môjho otca. Vymyslel som to, keď som išiel ďalej, tak dobre, ako to vyšlo skvele! Toto je nejaká situácia so šalátmi sortií. Je to pracovný názov.

Rovnako som tieto bary vyrobil, pretože som si želal, rovnako ako maliny, ako aj džem, ako aj cukor, čo je vo všeobecnosti receptom na šťastie.

Fiesta Fiesta.

Tradila, ale nepohybovali sa.

SR, ako aj ja som poslal textové správy, ako aj o behu, ako aj o suchom šampóne, ako aj o Mariah Carey, ako aj MLK JR Day.

Skutočne požadujem, aby som svoj život spojil (moje slová, nie jej). Rovnako ako „Získajte svoj život dohromady“, naznačujem „beh rýchlejšie“.

Takže mi niekoho povedala, keď jej povedala niekoľko pozoruhodných slov múdrosti o tom, ako presne bežať a vyhrať všetky preteky.

Ale zabudla.

Namiesto toho mi povedala, aby som tento týždeň bežal 8 míľ, ako aj 10 ďalších, ako aj natrvalo sa na ňom rozvíjať, až kým nebudem môcť urobiť 28 v MP. Potom si uvedomím, že by som nemal bežať maratóny, ako by som sa začal prihlásiť do ultras.

Takže dnes ráno som to urobil. Boom.

Napíšem jej, pretože Vegas nebol ohromený. Naozaj nikdy nie je, presvedčil som sa, že je totálny narcista.

Run Camp 9. Deň – kroky

Hovoríme o rýchlejšom behu. Keď chcem akreditáciu RCCA, inštruktor / inštruktor behu nám povedal, že trik na rýchlejšie je pokroky.

Kroky sú vynikajúce robiť na konci behu pre rýchlosť, ako aj vaše nohy, ktoré sa používajú na rýchlejšie otáčanie.

Ako urobiť pokroky: Po zahriatí, zvyčajne na konci behu … začnite na rovnom povrchu (dajte si rovnú, bezrizikovú oblasť, s ktorou budete pracovať) pomaly zrýchľte na asi 70 alebo 80% najrýchlejších, čo môžete ísť. Zostaňte tam rýchlo 5 – 10 sekúnd. Pomaly uvoľňujte a pomaly na zastávku.

Ďalšie informácie: Prevádzkové kroky z aktívneho

Ako vám pokroky pomáhajú bežať rýchlejšie pomocou bežcov Connect

Otázka: Robíte kroky? Presne ako často?

Máte dobrého priateľa, že robíte len to, čo uvádza, pretože sú múdrejší ako vy.

Robím!

Pošlite mi zošit

Zachrániť

Zdieľanie je starostlivosť!

zdieľam

Tweet

Pin

zdieľam

Pošta

zdieľam